چرا در دوران قرنطینه دچار اختلال حافظه می شویم؟ - وبلاگ ساده

به گزارش وبلاگ ساده، 30 درصد از افراد، تغییرات در شناخت، حافظه و مسائل پردازش اطلاعات را به دلیل انزوای اجتماعی ناشی از قرنطینه همه گیری گزارش کردند. نتایج مطالعه ای بر روی ایتالیایی هایی که سال گذشته حدود دو ماه در قرنطینه بودند، نشان داد که افزایش حواس پرتی ها و سرگردانی ذهنی رایج شده است.

به نقل از نوروساینس نیوز، پروفسور برت هیز از دانشکده روان شناسی دانشگاه نیو ساوت ولز، استرالیا می گوید: نتایج یک مطالعه روی 4000 پاسخ دهنده نشان داد که 30 درصد از آنان تاحدودی تغییراتی در شناخت روزمره خود تجربه کرده اند. برخی از مسائل رایج روزمره مسائل حافظه بودند مانند جایی که تلفن همراه خود را رها کردند و یا مشکل در تمرکز حواس و از دست دادن تمرکز هنگام تلاش برای خواندن کتاب یا تماشای چیزی به صورت آنلاین.

این روان شناس شناختی گفت: در واقع شروع یک کار بدون فکر کردن در مورد آن، ترک آن کار و شروع به کار دوم بدون اتمام کار اول شایع شد. این موارد برای افرادی که مسائل عاطفی، احساس افسردگی، یا استرس و اضطراب داشتند، بدتر بود، آنان این علائم را بیشتر داشتند اما حتی افرادی که مسائل عاطفی نداشتند، این مسائل شناختی را تجربه کردند.

چگونه مغز خاطرات را حفظ می کند؟

نتایج این مطالعه بدتر شدن حافظه روزمره ما را در دوران قرنطینه نشان می دهد. دلیل این است که ما در حال گذراندن نوعی روز گراندهاگ (روز تکراری) هستیم که به نوبه خود ذخیره و بازیابی خاطرات را بعدها برای مغز سخت می کند.

پروفسور هیز افزود: آنچه ما در مورد حافظه انسان می دانیم این است که زمینه به راستی مهم است. شما ممکن است در خانه کار کنید، با یک دوست صحبت کنید یا فیلم تماشا کنید. وقتی ما این تجربیات را داریم، ممکن است بر بخش اصلی تجربه متمرکز شویم اما مغز ما در واقع بسکمک از موارد دیگر را به صورت اتفاقی رمزگذاری می کند، مانند جایی که این تجربه اتفاق می افتد و زمانی که این تجربه در حال وقوع است.

وی ادامه داد: مغز، به این سوابق که به ما کمک می کند تا خاطرات خود را به گونه ای ذخیره کنیم که بازیابی این تجربیات بعدها برای ما آسان باشد، حساس است.

هیز توضیح می دهد: وقتی زمینه تغییر می کند که به طور معمول در زندگی روزمره هنگامی که در حال حرکت و بازدید از مکان های مختلف در ساعات مختلف روز هستیم، تغییر می کند، به راحتی می توان خاطرات را ذخیره کرد و آنها را به یاد آورد اما هنگامی که شما در قرنطینه هستید، فرصت های شما برای حرکت در محیط و مشغول شدن به فعالیت های مختلف بسیار محدود است و هنگامی که وارد چرخه روز گراندهاگ می شوید، آن زمان است که روزها در یکدیگر محو می شوند زیرا ما برای هر روز زمینه یکسانی داریم.

هیز بیان نمود: این امر تفکیک تجربیات را برای مغز ما سخت می کند و این یکی از دلایلی است که در هنگام قرنطینه دچار اختلال حافظه می شویم.

بازیابی سریع است

سال گذشته، محققان برای بررسی تاثیر قرنطینه دو ماهه در اسکاتلند، شرکت کنندگان تحقیق را موظف به انجام کار آنلاین کردند تا حافظه، تصمیم گیری و توجه آنان را آزمایش کنند. نتایج نشان داد که در طول قرنطینه عملکرد ضعیف تر است اما با آزاد شدن محدودیت ها، به ویژه انزوای اجتماعی، آنان به سرعت بهبود یافتند. البته سطوح تعامل اجتماعی در طول قرنطینه هم با عملکرد شناختی مرتبط بود.

وی ابراز کرد: افرادی که توانستند تعاملات آنلاین خود را در زمان قرنطینه بیشتر حفظ کنند، در این وظایف بهتر عمل کردند. بنابراین، انزوای کامل به راستی برای عملکرد شناختی ما بسیار مضر است اما اگر بتوانیم این سطح از تعامل را تا حدی با افرادی که در خانه ما یا به صورت آنلاین با آنان ارتباط داریم، حفظ کنیم، به نظر می رسد برای عملکرد شناختی ما خوب باشد.

محققان همچنین دریافتند، افرادی که در سه روز طی قرنطینه طولانی مدت مکالمه داشتند، بیشتر در برابر مسائل شناختی محافظت می شوند.

تحقیقات دیگر در حال بررسی این هستند که چگونه گزینه های افراد در دوران کووید محدود می شود و به اهمیت تنوع و ورزش روزانه اشاره کرده اند.

هیز می گوید: از نقطه نظر حافظه، اگر می توانید در خارج از خانه ورزش کنید، شیوه این تمرینات را روزبه روز تغییر دهید تا زمینه متفاوتی برای مغز شما فراهم شود تا آن روزهای مختلف را رمزگذاری کند.

برنامه ورزشی خود را تغییر دهید

تنوع تمرینات و فعالیت ها در خانه یا آپارتمان شما هم به شما در جلوگیری از اختلال حافظه کمک می کند. پروفسور هیز اعلام کرد: بین توانایی شناختی خوب و فعالیت بدنی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد بنابراین حفظ ورزش منظم خوب است تا سعی کنیم حافظه و تصمیم گیری خود را تا آنجا که می توانیم در زمان قرنطینه حفظ کنیم.