راهکارهایی برای جلوگیری از زایمان زودرس
به گزارش وبلاگ ساده، به تولد بین هفته های 22 تا 37 بارداری زایمان زودرس گفته می گردد. اگر چه دلیل آن دقیقا معین نیست، ولی عواملی نظیر ناهنجاری های رحمی، مسائل جفت و... می توانند در بروز آن نقش اساسی داشته باشند.
راه های جلوگیری از زایمان زودرس
چطور از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟ اگرچه زایمان زودرس می تواند موقعیتی ناهنجار و ترسناک را برای مادر به وجود آورد، اما خبر خوب این است که تکنیک های فراوانی هم وجود دارند که می توانید در طول بارداری با بکارگیری آنها، احتمال وقوع این عارضه را تا حد قابل توجهی کاهش دهید. در ادامه روش هایی برای جلوگیری از زایمان زودرس آورده شده است.1. تغذیه سالمی داشته باشید
چند توصیه کلیدی:مصرف غذا های حاوی اسید های چرب امگا-3، ویتامین ث و کلسیم می توانند مانع زایمان زودرس شوند.
خوردن انواع توت ها و میوه های خانواده مرکبات یاری کننده بوده و می تواند باعث شود که کیسه آب سالم و دست نخورده شما، برای مدت طولانی تری حفظ شود.
از غذا های تولید شده مانند سوسیس، کالباس و فست فود ها اجتناب کنید.
مصرف ماست، در دوران بارداری بسیار مهم است. این ماده به علت خواص ضد باکتریایی، برای جلوگیری از عفونت واژن (مهبل) کاربرد فراوانی دارد و به طور غیر مستقیم از زایمان زودرس هم جلوگیری خواهد کرد.
مصرف میزان زیادی ماهی قزل آلا، گردو، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، هویج و زردآلو که التهاب را کاهش می دهند هم خواهند توانست جلوی زایمان زودرس را بگیرند.
2. انجام یوگای باردارییوگای بارداری یکی از ورزش های پرطرفدار در میان مادران باردار است. حفظ تناسب اندام، جلوگیری از درد مفاصل و سردرد های بارداری، تأمین بهتر اکسیژن و یاری به بهبود گردش خون، همه و همه از فواید این ورزش آرامبخش هستند.
3. انجام پیلاتس بارداریشاید ترجیح دهید که با توصیه پزشک خود، در طول بارداری، ورزش پرجنب و جوش تری را تجربه کنید. پیلاتس بارداری از آن دسته ورزش هاست که ضمن یاری به تقویت عضلات شما، به طور مستقیم در فرایند یک زایمان طبیعی پیروز، دخیل است. با پیلاتس یاد می گیرید که مفاصل ناحیه لگن را ریلکس کنید، این کار منجر به این می شود که جنین در محیط امن تری رشد کند، به علاوه گردش خون را تنظیم می نماید.
4. پیاده روی کنیدپیاده روی در صدر ورزش های مورد توصیه برای زنان باردار است که علاوه بر بهبود گردش خون، موجب سالم ماندن جنین شده و مانع از زایمان پیش از موعد می شود.
5. مراقب سرماخوردگی و آنفولانزا باشیدشاید به نظر عجیب بیاید، ولی باید بدانید زنانی که سرما می خورند بیشتر در خطر زایمان زودرس هستند! در صورت ابتلا به سرماخوردگی، استراحت کافی فراموش نشود.
6. ویتامین های تجویز شده را به طور منظم مصرف کنیدکمبود ویتامین ها هم عامل مؤثری در زایمان زودرس هستند. به توصیه های پزشکتان در این مورد توجه کنید.
7. در فاصله های مناسب غذا بخوریدجالب است بدانید خانم های بارداری که پنج وعده در روز غذا می خورند، کمتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند.
8. مصرف دخانیات را کنار بگذاریداگر باردار هستید و دخانیات مصرف می کنید، شاید اگر بدانید از میان هزاران اثر سوء مصرف دخانیات، زایمان زودرس هم می تواند در کمین شما باشد، باعث تغییر رویه شما در زندگی شود.
9. وزن توصیه شده به وسیله پزشک را حفظ کنیدپرخوری نکیند! افزایش زیاد وزن می تواند موجب دیابت بارداری و مسمومیت بارداری شود که زایمان زودرس یکی از عوارض آنهاست.
10. آب کافی بنوشیددر طی این دوران حساس بارداری، آبرسانی به بدن فراموش نشود. می توانید از پزشکتان درباره میزان آبی که باید در طی روز بنوشید، سوال کنید.
11. دهانتان را به طور مرتب تمیز کنیدمراقب سلامت دندان ها و لثه های خود باشید، زیرا سالم بودن دهان و دندان در پیشگیری از زایمان زودرس مؤثر است.
12. خودسرانه دارو مصرف نکنیدقبل از مصرف هرگونه دارو، حتی مسکن ها با پزشکتان مشورت نموده و از مصرف دارو های شیمیایی و گیاهی بدون مشاوره با پزشک پرهیز کنید.
13. به میزان کافی استراحت کنیدبعد از زایمان وقت کافی برای انواع فعالیت ها خواهید داشت، پس اکنون استراحت کنید و افکار بی فایده و منفی را کنار بگذارید.
14. ادرار خود را نگه ندارید هر زمان که احساس احتیاج به دفع ادرار داشتید حتما به دستشویی بروید. هرگز ادرار خود را نگه ندارید، زیرا این کار موجب التهاب رحم و مثانه شده و عفونت به وجود آمده در نهایت می تواند به زایمان زودرس ختم شود.
15. بین بارداری های خود وقفه ایجاد کنیدبه توصیه بیشتر پزشکان، یک فاصله حداقل 18 ماهه بین دو بارداری، مطلوب است و فاصله کمتر از شش ماه بین دو بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
علل زایمان زودرسدلایل زیادی در این مورد می توانند دخیل باشند که بعضی به مادر و بعضی به جنین بستگی دارند، در ادامه به آن ها اشاره می کنیم:
زایمان زودرس در بارداری های قبلی
بارداری در زنان کمتر از 18 سال یا بالای 35 سال
بارداری دو قلویی یا چندقلویی
مسائل مرتبط با رحم، دهانه رحم یا جفت مانند کوتاهی دهانه رحم
پارگی زودرس کیسه آب
عفونت به خصوص وجود عفونت در مایع آمنیوتیک یا در دهانه رحم یا واژن
بعضی بیماری های مزمن مادر مانند فشار خون بالا یا دیابت یا تیروئید
رخداد های پر استرس زندگی مانند مرگ یکی از عزیزان
افزایش مایع دور جنین که به آن پلی هیدروآمنیوس نیز گفته می شود.
خون ریزی و لکه بینی واژینال در طی بارداری
وجود نقص جنینی
فاصله کمتر از شش ماه بین دو بارداری
عفونت بافت های اطراف دندان ها
عدم رعایت مراقبت های لازم در طی بارداری
بارداری به واسطه IVF
اضافه وزن یا کمبود وزن در طی بارداری
مسائل لخته شدن خون
مسمومیت بارداری
جفت سر راهی (قرار گرفتن جفت در دهانه رحم-سرویکس، که باعث انسداد ناقص یا کامل سرویکس می شود.)
مصرف دخانیات یا دارو های مخدر و الکل
کنده شدن و جدا شدن پیش از موعد جفت از رحم
زمانی که رفتار و حرکات جنین نشان می دهد که محیط داخل رحم سالم نیست.
ناسازگاری بین خون مادر و جنین (ناسازگاری عامل Rh)
وجود استرس و اضطراب در مادر باردار و یا جنین
مصرف بیش از حد یا کم مایعات در دوران بارداری
علائمی که نشان می دهند زایمان زودرس در راه است!به محض بروز این علائم، با حفظ آرامش و خونسردی، فورا به پزشک خود مراجعه کنید. او طی یک معاینه بالینی و احتمالا در صورت لزوم سونوگرافی واژینال و تست پارگی و نشت کیسه آب، تشخیص می دهد که آیا شما در معرض زایمان زودرس قرار دارید یا خیر. ضمناً توجه داشته باشید که این نشانه ها در هر زنی می تواند شکل خاص خودش را داشته باشد:
احساس فشار در لگن
انقباض رحم، خصوصا اگر بیشتر از چهار انقباض در هر ساعت باشد و یا کمتر از 10 دقیقه با انقباض بعدی فاصله داشته باشد.
درد در ناحیه زیر شکم
کمردرد
ترشح، موکوس، خون و یا آب از واژن
گرفتگی و درد شکم مشابه گرفتگی دوران قاعدگی
افزایش ترشحات واژن و تغییر نوع این ترشحات
بروز دل درد با اسهال یا بدون آن
احساس ناراحتی در روده
علائم آنفولانزا- حالت تهوع، اسهال و استفراغ؛ حتی اگر شدید نباشد.
سخن آخرراه های طبیعی ذکر شده در این مقاله برای جلوگیری از زایمان زودرس، در عین سادگی بسیار مؤثر هستند و این شما هستید که به عنوان یک مادر باردار، با بالا بردن سطح اطلاعات خود می توانید دوران بارداری سالم و امنی را برای خود و نوزادتان رقم بزنید.
منبع: سایت ستاره
منبع: راسخون